WeS

Ну не на столько…. Вывихи, серьезные растяжения, травмы. "Выбитой кистью" многие называют кисть, травмированную во время удара или падения - рука более-менее действует, но боль может мучать очень долгое время, в итоге некоторые выпадают из тренировок. У меня такое было, когда я очень неудачно упал катаясь на коньках - маялся с кистью почти пол года - вроде бы уже все прошло, дал нагрузку на руку и все заново. В таких ситуациях есть отличная штука - "Пауэрбол" (PowerBall). Очень мягко но уверенно восстанавливает кисти, собственно это одна из его основных функций. Проверено уже на трех людях.

Нет, а в чем там проблема? Пока только сталкивался с тем, как восстанавливать выбитые/травмированные кисти. Если кому интересно, могу посоветовать отличную штуку - мы с друзьями уже не одну кисть восстановили :).

Тайга отличный нож, поздравляю!

У меня наш - исконно русскэй ключ :).

Мне вот тоже Форестер либо Солдат адидас на природе заменяют практически всё. Но все же больше Солдат - штопор я не пользую, а вот отвертке часто нахожу применение. А Форестер (мой первый Вик) у меня вообще навсегда прописался в несессере.

Щас все со слов теренера: 1. Передышка нужна обязательно - нужна пару дней в неделе без нагрузок, но если пробежка легкая, можно каждый день. 2. НЕ бегать по асфальту и бетону - колени улетают на раз, вообще бег это сильная нагрузка на колени. Лучше всего бегать по земле - тропинки в лесу идеально. Я бегал без передышек февраль-май, без фанатизма, но вообще каждый день - железно в любую погоду встал и побег, в командировки форму брал. После того как бросил курить восстанавливал дыхалку, очень она мне нужна была к началу мая :). Дистанции точно не засекаю - бегаю по узким тропкам и по пересеченке в лесу, засекаю время - час, а сколько я там за час пробегаю точно не знаю :). Дыхалка выправилась очень быстро, результаты стали заметны уже через месяц - то что раньше пробегал с тремя передышками (передыхаю переходя на быстрый шаг) стал пробегать на одном дыхании, дальше стал увеличивать скорость, бегать с рюкзачком. Кстати по времени - на физре в институте нам говорили, что бег и другие подобные нагрузки начинают реально работать только при длительности занятий БОЛЬШЕ 45 минут - это как-то завязано на работу кислорода в организме.

Недавно проводили приватку. Событие было знаменательно тем, что нас пустили на территорию войсковой части, бывшей с 1992г. по 2009г. местом дислокации 12ой отдельной бригады СпН ГРУ, при этом с нами даже были ребята, которые либо служили там, либо бывали там по службе. Смешанные чувства - с одной стороны побывал в таком месте, с другой стороны - грустно, что в 2009ом бригада была расформирована и теперь эта войсковая часть практически стала призраком. Друг после игры вспоминал - "здесь у меня стоял стол, здесь было то, здесь это… а теперь ничего нет". В эту субботу наша сборная команда снова там игру проводит, теперь суточную, а я вот в командировке - йех:(

я тут на 16ый вроде как переезжаю, планирую наверх пешком бегать :)

Удачи вам в этом нелегком деле.

Про приседания… У нас на треньках было так - 250 за раз конечно не делали, а так на разминке... щас посчитаю. 3 минуты на скакалке, чуток передых и так 5 раз, далее в стойку и выпады на колено 20/25 левое, 20/25 правое (считай в сумме 40/50) и так 4 повторения с краткими перерывами, прыжки через стопку из 2-3 степов ну и еще много чего, а дальше сама тренировка. Ножки в итоге были в тонусе :). У меня вот с ногами вообще проблема - так как я круглый год катаюсь, бегаю, приседаю и т.д. бедра получаются малость объемные и джинсы того - прямо сжираются в промежности :blink: :huh: в итоге порой рвутся в самый неподходящий момент :wacko: .

Ага, я тоже закапывал и тоже стучал (как в начале темы и писал) жаль не долго, увы сад продал - очень способствует. А так можно еще "восьмерки писать" гирей или гантелей - примерно тот же эффект.

Так я ж деньги в дом несу :). А она пусть сама там руководит, чай не сама таскать будет :)

Это вы так долго будете вес то набирать ;).

не то слово :) - сам в Казани, а жена там за всех переезжает :)

Понимаю вас - тоже заимел подобную грыжу, раньше выключала ноги напрочь. Ключевое слово "раньше". Как мне объяснил один нейрохирург (в свое время один из ведущих нейрохирургов 36ой травм. больницы Екатеринбурга) - диск должен раздвигать позвонки, но при его повреждении он перестает это делать, в итоге на раздвигание начинают действовать мышцы спины, что им не свойственно. И, если человек дает серьезную нагрузку на спину, все это в один момент приходит в дисбаланс, мышцы спины банально сводит, они сдвигают позвонки и грыжа начинает давить на нервы. В кратце так, записано со слов врача :). Мне врачи прописали одно решение - усиленно тренировать мышцы спины. Иначе, говорят, жизнь твоя будет не особо интересной :). Мой путь был такой - сперва я полежал в травм. больнице на реабилитации под присмотром данного врача, там нас гоняли каждый день - помимо бассейна, массажа и т.д. мы тупо "закачивали" мышцы спины. Далее я несколько лет занимался плаванием. После этого нашел тренера, который сам столкнулся с травмой позвоночника и ударился в медицинское применение спорта - под его присмотром продолжил закачивать мышцы спины. Ну и … тьфу тьфу тьфу - проблем на сегодня не имею. Но нужно понимать - если прекратить тренировки, все обратно вернется в исходное состояние. В свое время на старших курсах универа из-за совмещения работы и учебы мне пришлось надолго отказаться от тренировок и я в этом убедился - грузил пса после наркоза в машину (а весил он у меня на тот момент примерно 65-70 кг), вместо того чтоб поднять его "присядом", я просто нагнулся и так поднял... до дома мы доехали в одинаково лежачем состоянии на заднем сиденьи.

Это конечно все здорово, но я лично предпочитаю совмещать - бег, работу со своим весом, катание на роликах и велосипеде + работа со штангой и тренажерами, вот последнее без зала как-то не получится :). У меня в свое время была серьезная травма, в связи с которой нужно серьезно забивать определенную группу мышц, да в принципе и без этого с гантельками и штангами люблю позаниматься, а дома их держать не хочу. Сейчас переезжаю в район, в котором прямо вот поддерживается культ здорового образа жизни - кругом парки и вело/беговые дорожки - народ прямо табунами бегает и катается на всем, что катается :). Заезжаешь туда и душа радуется. Раньше туда специально ездили, чтоб на роликовых коньках погонять, а теперь еще чуть-чуть и ездить не прийдется - вышел из дома, нацепил коньки и вперед.

Поздравляю.

:) да, там за лето воды накапливается прилично - два озера получается.

Есть ощущение, что здесь Дивов похож на одного персонажа из старой комедии по имени Зед.

Сфоткайте пожалуйста на ухе, как прийдет.

фигасе крякозябла… я даже не могу представить как оно на ухи цепляется :)

А, когда понятно :)

Солдат с клипсой? Вшмышле?

так оно и так все оттуда :)

Бывают, но большая редкость, я на прилавках только один раз в жизни видел, сразу же купил другу в подарок на ДР.