Да, суставы задействованы. Но подергать 10 килограммовые гантельки это одно, а жать 140кг лежа или 150 становой наверное другое. Нагрузка другая.
Можно вспомнить Мухину, дожившую в инвалидной коляске. А еще сломанные спины штангистов, расплющенные носы и вечно выбитые суставы боксеров, раздавленные уши и хронические вывихи борцов, компрессионные переломы позвоночников наших "камазистов" на Даккаре...Примеров много.
Для тонуса мне достаточно 5го этажа, без лифта :) Могу вверх бегом...вниз один пролет на одной ноге, другой пролет на другой :) Ну и "пудовку" шевелю иногда...Летом грушу вешаю в гараже. Целенаправлено сбросом веса не заморачиваюсь. Он у меня стабилен, хотя и лишний не много. Зима - лето + - 10кг.