Северянин

:D А на фига в ванне цемент мешать? В ней мыцца надо! :D

Это не линза, это пародия :) Заточка через заднее место, не спорю.

Это ко мне? Нет, не пойду на охоту с перочинным ножиком. Была.

Саша, я согласен что тяжельшее, но не возможно. У меня два товарища, одному 51, второму 47, до сих пор тягают железки и худеют, набирают массу и опять худеют. :)

Обожаю когда жарко, есть где искупаться и вид на заснеженные вершины! Лепотааа!

Степан, с днем РОждения! Что все что есть лучшее в жизни - было и у тебя!

А мне глянулся. Красиво!

:rolleyes: Шо вы таки говорите? Лето? Дык оно у нас остановилось на зимовку! :) ...Фуф! Докладываю: пить водку тяжело, холодное пиво идет лучшее. переключились именно на него. В 16. с копейками за бортом +37 на солнце. Ветерок который был до этого уехал в командировку. Стало душно. Влажность 67 процентов по штучке висящей на стене. Сейчас 20:30 - температура за бортом + 28, поднимаю бокал запотевшего холодненького пива за замерзающих камрадов!

Зато как красиво это сделал!

долго читал все это, не хотел лезть, было интересно - к чему же все таки приведет консенсус.... Петр, надо отдать должное, хоть на якуты наши взгляды в корне разные, но здесь практически полностью совпадают. Отлично резюмировал Андрей в 62 и 64 посту. Я доволен что автором все таки признан факт того, что мелкий уголек отнюдь не для разбора дичи. Про столь упоминаемых лосей...... ЖД, Минск - Брест, Электричка. На повороте был сбит лось. Разобрали его обычным пирочинным ножиком, без всяких выпендриваний за 4 часа. Это к тому, что мало иметь понтовый нож, нужны правильные руки пользователя. Всем удачи, крепкого здоровья и удачи на охоте. С уважением, Северянин.

:D и как, успешно?

+ 29, 5 ....ляпотааа! Поехал на дачу, бассейн почищу.. :rolleyes:, земельки покапаю.

В 11 часов дня 40 внутри....мда,...да вы батенька алконавтик! :D :D

или скальпом,...

Вполне решаемая. 3 года назад приехал из Турции, + отпуск 30 дней,...в конце вес 116 кг. В зал не раздумывая. Через пять месяцев 100 - 102. Вернулся в свои размеры.

Это как раз для сушки. В начале и в конце тренировки аэробные нагрузки. Всегда пожалуйста. :)

С Праздником!!!

Возможно. Занимался разными видами, и борцовыми и боевыми и тяжелыми. Если есть желание нарастить именно массу - то это железо. В люом виде спорта для "накачивания" прибегают именно к железу, даже в боксе, даже в плавании. В корне не верно. надо не периодически, а постоянно, минимум в течении полугода. организм не презерватив, который снял и все закончено. Интенсивность снижаться должна только аэробных нагрузок, и то процентов на 50, не больше. На турнике ты тренируешь спину, руки, плечи, в зависимости от хватов. Но не остальное. Тренировка должна быть комплексная. Ни когда не получится накачать бицуху и грудь и при этом не заметить жирка на боках и животе. При наборе массы ВСЕГДА идет набор жира в том числе. Хочешь примерно,...подтягивание широким хватом за голову 4-5 подходов - 5-8 раз вес на максимум для выполнения заданных повторений. Жим лежа широким хватом 3-4 подхода - 4-6 раз. 1 подход разминочный, остальные на максимум в соотношении с весом на колличество Жим на наклонной скамье под углом 45 градусов вверх, на следующей тренировке наклон вниз. прорабатываются разные части груди. Тяга нижнего блока к поясу. Разводки в станке стоя. Жим штанги или гантелей из за головы сидя (дельты), Поднимание гантелей перед собой (передний пучок дельты) Бицепс, трицепс. приседания со штангой, жим ногами в станке. Скручивания с грифом, пресс из упора лежа, пресс на 30 градусов. Велосипед, беговая дорожка в конце тренировки 15-20 минут. и.т.д. И ЖРАТЬ Полгода минимум! :D

Красивое побережье!

Не, не норм! ЧТо именно тебя интересует? Ты хочешь увидеть план тренировок индивидуальный или конкретную схему по продуктам? Или что делали в межсезонье, или чем занимались между тренировками? Дмитрий, ты понимаешь, что фразой " Делитесь личным опытом. Советов не давайте - не нуждаюсь." - ты изначально ставишь вопрос таким образом, что возникает желание,....почитать отправить? План индивидуальных тренировок составляется за два месяца, не меньше. И поверь мне, он оооочень индивидуален. Учитывается все, как написал Алексей, и подбираются веса до килограмма и время до минут.

Да кстати, Константин, залей фото если есть возможность, а то видимо после падения не сохранились.

:D Хорошая идея!

Сурьезно интересно? Ну тады ой. Сушка: Подразумевает под собой сжигание жира, при минимальной потере мышечной массы. Почему при минимальной? Потому что, при активной сушке в первую очередь начинает "гореть" мышца, а только потом жир. Так вот задача аэробных нагрузок - это сжигание, а задача анаэробных нагрузок - это поддержание мышечной массы + сжигание. Касаемо анаэробных (силовых) нагрузок - кол-во подходов увеличивается, количество повторений тоже увеличивается, веса снижаются. Потребление килокалорий уменьшается. Если организму для нормальной работы требуется в день 2000 ккал, то потребление надо снизить до 1500 - 1600 ккал. Максимальный вес, который можно потерять за неделю, без ущерба для организма - 1 - 1,2 кг. Питание: 30% белка - 60% углеводов, 10% жиров. Пища предпочтительно постная. Т.е. отварная грудка, говядина, рис, фрукты, кефир. Соль либо исключить полностью, либо оставить процентов 10 от общего потребления. Соль задерживает воду в организме. перед соревнаваниями по бодибилдингу например, вообще потребляют дистилированную воду. Набор массы: Если коротко - увеличение потребления ккал до 2300 - 2400, белковые коктейли, силовые нагрузки с меньшим колличеством подходов и большими весами с меньшим повторением. Пища разнообразная, но не превышать потребление количества жиров более 15-18%. Более детально - все индивидуально.

:D

мдааа, не успела появиться уже снесли....оригинальноСЪ!